Samlingsplan Tønsberg-samling 23-26. juli

Publisert 20.07.2014 | Informasjon

Bildet er fra den tøffeste økta vi skal ha på samlinga, nemlig bakkeintervaller opp Frodeåsen, som er blitt løpt av Aukland-brødrene i en årrekke.

Under følger samlingsplanen til vår neste samling som er i Tønsberg. Vi skal bo på Velotel (www.velotel.no). I tillegg til teamets løpere vil en del andre løpere fra regionen + noen lokale helter være med på enkelte økter.

Onsdag

1. (Ettermiddag) Spenst/hurtighet etterfulgt av styrke

Torsdag

1. Testløp rulleski skøyting, ca 15 km(løype som kjørt av landslagsløpere siden 1999)

2. Klassisk rulleski 2.15t rolig

Fredag

1. Hurtighet/kortintervall klassisk:  2x3min ,4x1min ,5×25 sekunder

2. Langtur beina 2t rolig

Lørdag

1. Intervall motbakke beina(Frodeåsen), 6×5 min

2. Kajakk. Enten være med på en nybegynnergruppe på 2-3 timer  eller en viderekomne på 3-4 timer