SAMLINGSPLAN TØNSBERG 20-24. JULI

Publisert 25.06.2015 | Ukategorisert

Bildet er fra en økt vi hadde på den tilsvarende samlingen året før.

Under følger samlingsplanen til vår neste samling som er i Tønsberg, og som er åpen for seniorutøvere+ eldre junior(M19-20) i regionen. Vi skal bo på Velotel (www.velotel.no). I tillegg til teamets løpere vil en del andre løpere fra regionen + noen lokale helter være med på enkelte økter.   Ta kontakt med Lars@olympiasport.no hvis du har spørsmål om overnatting osv.

Oppmøte på morgenøktene er 08.15 på Velotel, og 17.00 på ettermiddagsøktene.

Mandag

1. (Ettermiddag)  Intervall beina i Frodeåsen, 6×5 min motbakke

Tirsdag

1. Langtur klassisk 2.30 med innlagt hurtighet og 15 min staking i2

2. Langtur løp 2t i Åsane

Onsdag

1. Hurtighet/kortintervall klassisk Stokke. 16 drag, 20 sek – 3 min varighet

2. Langtur skøyting 2.20 med innlagt hurtighet. 20 min u/staver i2

Torsdag

1. Langtur klassisk 3t pigging

2. Alternativ økt. Ballspill, fotball (og volleyball)

Fredag

1. Distanse skøyting. Enkelstart

2. Spenst/hurtighet etterfulgt av styrke