Åpen samling Vik

Publisert 14.06.2017 | Ukategorisert

Vi har åpen samling i Vik frå søndag til fredag. Alle satsande seniorar i eigarkretsane er velkomne til å bli med på heile eller delar av samlinga. De må sjølv ordne overnatting og mat.

Veidekke Vest bur på skihytta ved rulleskiløypa, der er det ikkje plass til fleire.

Oppmøte ved skihytta søndag kl 15 for dei som bor i nærleiken, Gjøran Tefre er ansvarleg for ein løpetur. Vi har infomøte på skihytta kl 1900 der vi går igjennom samlingsplanen og spørsmålrunde.

Samlingsplanen blir som fylgjer:

Man:

I: I3 skate 5-6×10 med felt-test laktat snø/rulleskiløype (Trenerapparatet har kun kapasitet til å teste Veidekke Vest-løperar)

II: Restøkt løp 1.30-2.00

Tir:

I: Kombiøkt ski (fokus classic) 3-4.00 i1 med 6-12 impulsar a 10 sek, felt-test laktat

II: Oppvarming + core 30 min + mobilitet

Ons:

I: Staking: I3 samanhengande til halvvegs – drikkestopp + 7-6-5-5 i4 opp Vikafjell 50-60 min totalt, individuelle tilpasningar etter treningstilstand/nivå

II: Restøkt løp 1.30-2.00

Tor:

I: 6-10x1000m løp i4/5 bane, individuelle tilpasningar etter treningstilstand/nivå

Restøkt + core + mobilitet

  • mulighet for ski på morgonen og intervalll på kvelden, vi tar diskusjonen på søndag

Fre:

I: Individuell ønske-økt ski – vi er to trenerar som bistår teknisk + felt-test laktat

Heimreise etter lunch og ryddings

 

Ved spørsmål kontakt u.t på tlf 915 95 133 eller e-post eabjaaland@yahoo.no

Fint om de gjer beskjed seinast laurdag kven som vil bli med slik at vi får litt oversikt

Vel møtt!