Åpen samling Hovden 03.09 – 08.09

Publisert 21.08.2017 | InformasjonSamling

 

Vi ynskjer å invitere alle seniorløperane frå eigarkretsane til åpen treningssamling på Hovden sundag 03.09. Samlinga avsluttas til lunch fredag 08.09.

Tema for samlinga blir matching på hardøkter – samlingsplanen blir som fylgjer:

Søn:

Bli kjent i rulleskiløypa 2.00 – valfri stilart

Man:

I: 8-10×3 min i5 staking – 1 min pause – filming

II: Rest løp 2.00 i1

Tir:

I: Langtur skate i1 4 timar m/2-3 impulsar kvar time – laktat

II: Lagbygging aktiv restitusjon

Ons:

I: 3×30+3×25+3×20 classic i6 – 2 min pause – 5 min seriepause

II: Styrke + mobilitet

Tor:

I: Testløp skate 10/15 km 

II: Rest classic 2.00 i1

III: Quiz + sosialt

Fre:

I: Langtur løp i1 4.00 – laktat

  • Økstart alle økter kl 0800 og 1600

Oppmøte sundag kl 1530 på parkeringa til rulleskiløypa på Hovden. Informasjon om samlinga før øktstart kl 1600.

Som nevnt tidlegare må de sjølv ordne overnatting og mat. Vi vil ha to felles sosiale samlingar på ettermiddag/kveld tirsdag og torsdag, meir info om dette ved oppmøte sundag.

Ved spørsmål kontakt trener Eivind Arne Bjaaland på tlf: 915 95 133 eller elektronisk brev: eabjaaland@yahoo.no 

Fint om de gjer beskjed til trener kven som kjem innan laurdag 02.09.

Vel møtt!